長壽的人,都有這5個好習慣,符合的越多,恭喜你越長壽!

现代人生活条件好了,人人都渴求长寿,至少向往活到期颐之年。然而“山中自有千年树,世间难逢百岁人”,要真正达到长寿就不是那么容易的事情,但为什么总是有些人能活到百岁以后,享受四世同,堂天伦之乐呢?长寿的人其实都是有秘诀的,下面就和小编一起来看一下吧!

长寿的人,都有这5个好习惯,符合的越多,恭喜你越长寿!

长寿的人都有以下5个好习惯,让他们终身受益。

一、心态平和,乐观开朗

长寿的人,都有这5个好习惯,符合的越多,恭喜你越长寿!

从中医学观点来看,“百病始于气”,不良心境使人气机失常,肝失疏泄,肺失降,气滞而百病丛生,所以不良心境不仅可以导致疾病发生,也可使疾病加重。各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同,但有一点却是相同的,即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。

2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!

《黄帝内经》也说过:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先医“心”。

在生活中培养“知足常乐”的思想,足而生乐,乐而生喜,都会促进身体更加健康长寿。

二、爱喝绿茶

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科学研究表明,茶叶在延缓衰老,健身益寿方面能起到积极的作用,是一种理想的长寿饮料。爱喝茶的人身体患慢性疾病的概率会更小一些。

维生素E被医学界公认为抗衰老药物。而茶多酚对人体内产生的过氧化脂肪酸的抑制效果要比维生素E强近20倍。

绿茶富含茶多酚、儿茶素等成分,具有延缓衰老,抗氧化、抗自由的作用;同时,还能降低心脏病的风险,抑制胆固醇的吸收,减少坏的胆固醇,从而达到降脂的作用。

绿茶与蒲公英、桂花按一定比例制成蒲公英绿茶,还有很好去火、消炎、抗菌的作用,尤其适合春夏季节饮用。

三、常泡脚,常按摩

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树枯根先竭,人老脚先衰;诸病从寒起,寒从足下生。活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。

泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。长期泡脚,不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用,还能起到养生延年,白发变黑的效果,泡脚也是一种不用花钱的养生方式。

泡脚时加入生姜、红花、艾叶等中药材效果更好。

泡完脚,准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

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经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气,起到强肾固腰的作用,还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血,从而解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。

四、爱吃水果蔬菜

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新鲜蔬菜水果所含的热量一般比较低,而且含有丰富的膳食纤维、各种维生素、无机盐、微量元素,这些抗氧化剂对人体的益处非常大。

意大利研究人员发现,每天至少吃一份生蔬菜,就可以延长寿命2年。

蔬菜中马齿苋被称为“长寿菜”,番茄是抗癌、防心血管病的一宝,日常生活中可以多吃海带、芹菜、苹果、葡萄等富含各类维生素的蔬果,可以强身健体,延长寿命。

五、坚持运动

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生命在于运动,适当的运动能提高人体素质,减少疾病发生。运动能促进血液循环,让身体出汗,排出体内毒素。同时运动还能提高心肌功能,延长寿命。

对肥胖、吸烟、饮酒、身体有些毛病的人,跑步和健步走是非常好的锻炼方式。

如果你平常生活方式健康,没有什么毛病,跑步和健步走对你的好处就非常有限。羽毛球、乒乓球、网球,这几个小球,加上游泳、有氧运动才是延年益寿的最好方法。

运动有益健康,参与最为重要。剧烈运动范儿会增加身体自由基侵蚀心血管、损伤关节。因此运动时也要避免受伤,最大程度享受运动的乐趣和益处。

总结:胸怀宽阔,性格开朗,遇事镇静,保持乐观,是长寿的重要因素。符合以上越多,你会越长寿!

此外,警惕这4个“减寿”习惯,你会活得更长!

1、熬夜

长寿的人,都有这5个好习惯,符合的越多,恭喜你越长寿!

很多人睡眠时间几乎没有保证,经常熬夜加班,晚睡已经成为常态。医学研究已表明,中青年人每天睡觉骤减2小时,死亡风险增加20%。所以为了自己的健康着想,今天开始戒掉晚睡的坏习惯吧!

2、烟酒不离嘴

长寿的人,都有这5个好习惯,符合的越多,恭喜你越长寿!

吸烟对人体有诸多伤害,尤其是对于老烟民来说,上了年纪以后,身体本来就不堪重负,再加上承受香烟“多年的摧残”,很容易崩溃。因此,戒烟刻不容缓!

另外,边喝酒边抽烟,伤肝又伤肺。因为,香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用,相当于被“麻醉”了,不知不觉中就会大大增加了饮酒量。

所以,想要长寿就要戒烟且少喝酒,能不喝就不喝,实在没办法,也要避免“烟酒齐下”。

3.有病不求医

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专家调查,将近一半的人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的人则根本不理会这些“小毛病”,以至于疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,小病就积成大病。

所以,一定要对自己的身体多加关注,千万不要抗病,健康的身体才会让你走的更远。

4.不好好吃早餐

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一日三餐,重在早饭。早餐对于人的健康和寿命息息相关,长期不吃早餐,不仅会招来胃病、胆结石等疾病,还会增加患糖尿病、高血脂甚至是癌症风险。有专家研究表明,一些不吃早饭的人患心梗、脑梗的几率大大超过有进食早餐习惯的人!

健康早餐,主选能为大脑提供能量的粗粮,此外,鸡蛋被称为“全营养食品”,早餐吃一个,不仅能延长胃的排空时间,还能提供优质的蛋白质,提高免疫力。

早餐的最佳饮品非牛奶莫属。不仅能补充钙质,强健骨骼,对于老年人来说,还能降低动脉粥样硬化的风险,有助延年益寿。

人生难得百岁福,从现在开始好好爱惜自己的身体,做一个健康长寿的幸福人吧!